Faites une promenade : les avantages de la marche pour le travail et la vie personnelle


Si vous avez déjà douté que les êtres humains soient faits pour marcher, il vous suffit d’attacher un bébé difficile dans un BabyBjörn et emmenez-les faire une promenade. Les pleurs s’arrêtent. À chaque pas, la résistance, les coups de pied et les cris s’estompent. C’est presque comme s’ils entraient en transe.

Les heures peuvent passer et, si vous bougez, qu’il s’agisse d’un bébé attaché à votre poitrine ou d’un bambin dans une poussette, même un enfant habituellement gênant se transforme en rêve.

Nous avons évolué de cette façon. Voyager à pied, explorer, parcourir des distances courtes et longues, lentement et régulièrement. C’est pourquoi mon propos ici n’a vraiment rien à voir avec la garde d’enfants.

Faire une promenade fonctionne aussi bien sur un esprit agité ou misérable que sur un bébé souffrant de coliques. Nous sommes une espèce ambulatoire et c’est souvent le meilleur moyen de trouver le calme– dans nos cœurs et dans nos têtes – c’est se lever et se relever. Pour bouger. Pour faire une foutue promenade.

Pendant des décennies, les citoyens de Copenhague ont vu le philosophe Søren Kierkegaard incarner cette idée. Le philosophe capricieux écrivait le matin assis à un bureau debout, puis vers midi, il se dirigeait vers les rues animées de la capitale danoise.

Il a marché sur les nouveaux « trottoirs » construits pour que les citoyens à la mode puissent se promener. Il a parcouru les parcs de la ville et les allées du cimetière Assistens, où il sera ensuite enterré. Il lui arrivait parfois de dépasser les murs de la ville et de se rendre dans la campagne. Kierkegaard ne semblait jamais non plus marcher droit : il zigzaguait, traversait la rue sans s’en rendre compte, essayant de toujours rester dans l’ombre. Lorsqu’il s’était épuisé, qu’il avait surmonté ses difficultés ou qu’il avait eu une bonne idée, il se retournait et rentrait chez lui, où il écrivait pour le reste de la journée.

Dans une belle lettre à sa belle-sœur, qui était souvent alitée et donc déprimée, Kierkegaard lui a écrit sur l’importance de marcher. « Surtout, lui dit-il en 1847, ne perdez pas votre envie de marcher : chaque jour, je me promène dans un état de bien-être, écrit-il, et je m’éloigne de toute maladie ; Je me suis plongé dans mes meilleures pensées, et je ne connais aucune pensée si lourde qu’on ne puisse s’en éloigner.

La vie est un chemin, aimait-il dire, il faut le parcourir. Il n’était en aucun cas le seul à le croire.

Nietzsche a dit que les idées contenues dans Ainsi parlait Zarathoustra est venu vers lui lors d’une longue promenade. Nikola Tesla a découvert le champ magnétique tournant, l’une des découvertes scientifiques les plus importantes de l’histoire moderne, lors d’une promenade dans un parc de la ville de Budapest en 1882. Lorsqu’il vivait à Paris, Ernest Hemingway faisait de longues promenades le long des quais chaque fois qu’il était coincé. dans ses écrits et avait besoin de clarifier sa pensée. Le programme quotidien de Charles Darwin comprenait plusieurs promenades, tout comme ceux de Steve Jobs et des psychologues révolutionnaires Amos Tversky et Daniel Kahneman, dont ce dernier a écrit ça « J’ai eu la meilleure réflexion de ma vie lors de promenades tranquilles avec Amos. » C’est l’activité physique dans le corps, a déclaré Kahneman, qui a fait fonctionner son cerveau.

Freud était connu pour ses promenades rapides autour du Ringstrasse de Vienne après son repas du soir. Le compositeur Gustav Mahler passait jusqu’à quatre heures par jour à marcher, profitant de ce temps pour travailler et noter ses idées. Ludwig van Beethoven emportait avec lui des partitions et un instrument d’écriture lors de ses promenades pour la même raison. Dorothy Day a toujours été une marcheuse, et c’est lors de ses promenades le long de la plage de Staten Island dans les années 1920 qu’elle a commencé à ressentir pour la première fois un fort sentiment de Dieu dans sa vie et les premiers éclairs de l’éveil qui la mettraient sur un chemin. vers la sainteté. Ce n’est probablement pas une coïncidence si Jésus lui-même était un marcheur – un voyageur – qui connaissait les plaisirs et le caractère divin de mettre un pied devant l’autre. En effet, ce n’est pas une coïncidence si bon nombre des plus grandes expressions de foi et de dévotion impliquent de longues marches (c’est-à-dire des pèlerinages) vers des lieux saints du monde entier.

Pourquoi la marche marche-t-elle ? Pourquoi cela a-t-il fonctionné pour tant de types différents de personnes dans des carrières très différentes ?

La marche est un mouvement délibéré, répétitif et ritualisé. C’est un exercice en paix.

Les bouddhistes parlent de « méditation en marchant », ou kinhin, où le mouvement après une longue séance assise, en particulier le mouvement dans un cadre magnifique, peut débloquer un autre type de méditation. calme que la méditation traditionnelle.

Personnellement, j’ai découvert qu’être conscient lors de mes promenades – être présent et ouvert à l’expérience – m’a rapproché de ce dont je suppose que parlent les bouddhistes. Je mets de côté les problèmes urgents de ma vie, ou plutôt je les laisse fondre au fur et à mesure de mes déplacements. Je regarde mes pieds. Que font-ils? Je remarque avec quelle facilité ils bougent. Est-ce vraiment moi qui fais ça ? Ou est-ce qu’ils bougent tout seuls ? J’écoute le bruit des feuilles qui craquent sous les pieds. Je sens le sol repousser contre moi.

Ce sont des choses que tout le monde peut faire en promenade. Des choses que vous pouvez faire. Inspire, expire. Pensez à qui aurait pu parcourir ce sentier au cours des siècles qui vous ont précédé. Pensez à la personne qui a posé l’asphalte sur lequel vous vous trouvez. Que se passait-il avec eux ? Où sont-ils maintenant? Que croyaient-ils ? Quels problèmes ont-ils eu ?

Mais je n’ai pas le temps, dites-vous. Bien sûr que oui. Levez-vous plus tôt. Passez vos appels dehors, comme j’essaie de le faire. Organisez des réunions à pied au lieu de réunions assises. Faites quelques tours autour du parking avant d’entrer. N’appelez pas un Uber, allez-y plutôt.

Nous ne sommes pas si différents d’un bébé. Les choses nous stressent. Nous avons des sentiments que nous ne trouvons pas vraiment les mots pour expliquer et traiter. Le monde est écrasant. Nos besoins ne sont pas satisfaits. Si nous sommes autorisés à mijoter là-dedans, bien sûr, nous pleurerons, crierons et se mettre en colère.

L’adulte doit intervenir et nous sortir de là. L’adulte doit nous emmener dehors et nous faire bouger. Stimulez nos sens. Calmer nos émotions et nos pensées par le rythme de la marche, par la fermeté rassurante du sol sous les pieds.

Le poète William Wordsworth a parcouru jusqu’à 180 000 milles au cours de sa vie, soit une moyenne de six milles et demi par jour depuis l’âge de cinq ans ! Ce n’était pas pour les bienfaits physiques qu’il avait accumulés sur ces kilomètres, même si cela ne faisait certainement pas de mal. Il écrivait une grande partie en marchant, au fur et à mesure que des lignes de poésie lui venaient, Wordsworth les répétait encore et encore, car cela pouvait prendre des heures avant qu’il n’ait la chance de les écrire. Depuis lors, les biographes se demandent : est-ce le paysage qui a inspiré les images de ses poèmes ou est-ce le mouvement qui a stimulé les pensées ?

Toute personne ordinaire qui a déjà fait une percée lors d’une promenade sait que les deux forces sont également et magiquement responsables.

C’est pourquoi qui que vous soyez et quoi que vous fassiez, vous devriez vous rendre service aujourd’hui et faire une promenade!

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