Rendez votre bureau à domicile plus sain et plus productif


À une ou deux exceptions près, presque tous mes amis solopreneurs travaillent à domicile. Certains d’entre eux sont indépendant de l’emplacementemportant leur bureau avec eux dans un sac pour ordinateur portable, mais presque tous ont une sorte de configuration de bureau à domicile, même si elle est mobile, et la santé de votre environnement de bureau à domicile peut certainement avoir un impact sur la productivité.

Travailler à domicile présente de nombreux avantages, mais il peut aussi entraîner bien plus de distractions. La famille, les enfants, les voisins, la télévision, la lessive, les autres tâches et bien d’autres choses peuvent finir par rivaliser pour l’attention limitée que nous devrions accorder au travail.

Beaucoup d’entre nous ne disposent tout simplement pas d’un excellent environnement de travail à la maison. Le bureau est couvert de factures ou nous utilisons la chaise de rechange de la salle à manger. Certains bureaux à domicile sont tout simplement malsains, mais il existe quelques mesures très simples que vous pouvez prendre pour rendre votre bureau à domicile plus sain et plus productif.

Rendez votre bureau à domicile plus sain et plus productif

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Investissez dans du mobilier ergonomique

Oui, c’est génial de pouvoir travailler depuis notre table de cuisine, dans un café ou avec notre enfant de quatre ans sur nos genoux. Cela ne veut pas dire que nous devrions le faire. Votre dos vous remerciera d’avoir investi dans un bon chaise de bureau ergonomique. Et votre productivité aussi. Il est en fait possible de travailler plus longtemps et plus efficacement lorsque nous sommes à l’aise.

Pensez à travailler debout

Il y a une raison pour laquelle de nombreux employeurs optent pour des postes de travail debout. De nombreuses études ont montré que rester assis toute la journée contribue grandement à toutes sortes de problèmes de santé, voire à des décès prématurés. Il y a spécialement conçu bureaux debout et même postes de travail intégrés aux tapis roulantsmais ils ne sont peut-être pas nécessaires.

Vous pouvez probablement trouver une surface plane quelque part dans votre maison qui vous permettra d’expérimenter la position debout pour travailler. Vous pouvez même acheter une petite table à placer sur votre bureau existant. Si vous n’avez pas l’habitude de rester debout pendant de longues périodes, vos pieds pourraient être douloureux pendant quelques jours, mais votre santé s’améliorera. Étonnamment, certaines personnes constatent qu’elles peuvent mieux se concentrer en position debout. Alors essayez-le même si vous ne pensez pas que ce soit vraiment pour vous.

Nettoyez votre bureau

Il est facile pour un bureau à domicile de devenir un lieu de stockage pour tout ce qui peut attendre un autre jour. Les factures, le courrier indésirable, les porte-documents, les sacs à main, les chapeaux, les gants et les magazines ne sont que quelques-uns des objets qui se retrouvent sur votre bureau.

Non seulement cela rend difficile la recherche de ce que vous cherchez, mais travailler dans tout ce désordre est distrayant et peut perturber votre flux, même si vous ne vous en rendez pas compte. Cela vous rappelle toutes les autres choses que vous devez faire et nuit à votre concentration et à votre productivité. Ranger votre bureau peut vraiment vous aider à obtenir l’espace physique et mental dont vous avez besoin pour être au meilleur de votre forme.

Pensez à vous procurer un purificateur d’air

Un filtre à air peu coûteux peut aider à éliminer les polluants et les allergènes de l’air. Cela peut être particulièrement important dans un bureau à domicile, qui a tendance à être plus petit que l’espace de bureau moyen. De plus, nous avons tendance à y rester pendant de longues périodes avec la porte fermée. Celui-ci est actuellement inférieur à 40 $.

Vérifiez votre éclairage

L’éclairage de la maison est souvent choisi pour être attrayant plutôt que fonctionnel. Il est fort probable que vous puissiez utiliser plus de lumière que celle avec laquelle vous travaillez actuellement dans votre bureau à domicile. Un éclairage tamisé peut vous rendre paresseux et moins productif, vous devrez donc peut-être envisager une lampe supplémentaire ou des ampoules plus lumineuses.

Minimiser le bruit

La quantité de bruit que vous pouvez tolérer pendant que vous travaillez est très individuelle. Connaissez vos limites et essayez de maintenir le bruit de fond à un niveau qui vous permet de rester productif. Si vous ne parvenez pas à minimiser les bruits dans votre environnement de travail, pensez à vous procurer casque antibruit (Je les trouve de toute façon utiles pour les moments où je dois travailler en public, c’est pourquoi ils sont sur ma liste de outils technologiques essentiels pour les nomades numériques).

Vous préférerez peut-être mettre des écouteurs et écouter de la musique ou sons de la nature pendant que vous travaillez, mais vous constaterez peut-être qu’il est préférable d’éviter la musique avec des paroles. Assez logiquement, la plupart des gens trouvent que penser une chose tout en en entendant une autre n’est pas la façon la plus efficace de travailler.

Bloquez la lumière bleue

J’ai récemment investi dans une paire de médicaments sans ordonnance lunettes bloqueuses bleues. Ils aident à protéger vos yeux de la lumière bleue émise par tous les écrans qui nous entourent : cette lumière qui, selon de nombreux experts du sommeil, nuit à notre capacité à nous éteindre et à passer une bonne nuit de sommeil. Ceci est particulièrement important si, comme beaucoup de solopreneurs travaillant à domicile, vous avez tendance à travailler selon des horaires irréguliers qui impliquent parfois de travailler jusque tard dans la nuit, ou du moins bien trop près de l’heure du coucher.

Gardez à portée de main les choses dont vous avez besoin pour être en bonne santé

Voici quelques-unes des choses qui ont vécu dans mon bureau à domicile au fil des ans :

  • UN mini-trampoline/rebondeur – Idéal pour une série rapide d’exercices aérobiques de renforcement du tronc lorsque vous avez besoin d’une pause du travail. Celui-ci est un excellent rebondeur robuste, mais j’aime aussi celui-cisi vous avez un budget limité et que vous n’en aurez besoin que pour une utilisation assez légère.
  • Mon tapis et blocs de yoga – Je suis un grand fan de yoga et je m’arrête souvent du travail pour une séance de yoga de dix minutes.
  • Un diffuseur d’huiles essentielles – Tellement mieux qu’un brûleur. Et vous pouvez utiliser différentes huiles essentielles pour avoir de l’énergie, déstresser, dégager un nez bouché et même équilibrer vos hormones.
  • UN Lampe à sel de l’Himalaya – Les amateurs de lampes au sel affirment qu’elles peuvent purifier l’air de votre maison, apaiser les allergies, améliorer votre humeur et vous aider à dormir. En plus, ils sont tellement jolis !
  • UN cruche d’eau filtrée – beaucoup d’entre nous sont déshydratés la plupart du temps. Garder une carafe d’eau avec vous dans votre bureau à domicile vous aidera à vous rappeler de continuer à boire tout au long de la journée.

Vous pouvez voir tous mes santé et bien-être recommandations, ainsi que mes essentiels du bureau à domicile dans mon Boutique d’influenceurs Amazon. Travailler à domicile peut être meilleur et plus productif que travailler dans un bureau plus conventionnel, si vous prenez simplement le temps d’optimiser votre espace de travail pour votre santé et votre productivité.

Vous avez probablement déjà de bonnes idées sur la façon d’appliquer ces conseils à votre espace de bureau à domicile. Que ce soit aujourd’hui le jour où vous commencerez à les mettre en œuvre ! N’hésitez pas à prendre une photo de votre nouvel espace de bureau à domicile sain, à la partager et à m’identifier Facebook ou Instagrampour que je puisse y jeter un oeil aussi.

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Photo en vedette par Hutomo Abrianto sur Unsplash



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