Travailler 24h/24 et 7j/7 : comment la culture des horaires longs nous tue


Si vous me suivez Instagram ou ailleurs sur les réseaux sociaux, vous avez peut-être déjà entendu dire que je suis en quête de faire moins mais mieux cette année. Ainsi, lorsque Wendy Dressler m’a approché avec une idée d’article invité sur les inconvénients de la culture des longues heures de travail, j’ai immédiatement été intéressée.

Voici le point de vue de Wendy sur la façon dont la culture des longues heures nous tue lentement, même en tant qu’entrepreneurs solo, et sur ce que nous pouvons faire pour améliorer les choses. (Vous n’avez pas le temps de lire ce post en ce moment ? Vous pouvez Épinglez-le pour plus tard.)

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En tant que solopreneur, vous fixez vos propres horaires. C’est bien de travailler quand on le souhaite, mais il est également difficile de savoir quand il est temps de se déconnecter pour la journée. Alors que nos frères qui souffrent de bureaux luttent contre la culture traditionnelle des longues heures de bureau, nous ne sommes pas vraiment à l’abri.

Nous avons tous souffert de sentiments d’épuisement professionnel et d’épuisement. Il est difficile de ne pas le faire lorsque les clients s’attendent à ce que nous soyons disponibles 24h/24 et 7j/7, quelle que soit l’heure ou la date. Avec ce genre de pression, il est facile de perdre sa motivation. Notre culture a été conditionnée à penser que les journées de travail prolongées sont synonymes de plus de succès, mais cette réflexion pourrait en fait nous tuer de l’intérieur. Non seulement vos longues heures de travail ne sont pas réellement productives, mais vous vous coûtez plus cher que vous ne le pensez.

Soyons réalistes : nous devons tous savoir quand il est temps de mettre le travail de côté et de nous concentrer sur autre chose. Peu importe à quel point vous aimez votre concert solo, il y a un moment où trop, c’est trop. Discutons non seulement de la façon dont cette culture du travail jusqu’à l’épuisement ne fait que nuire, mais également de la façon dont vous pouvez apprendre quand mettre un terme à cette journée une fois pour toutes.

Le mythe du surmenage

Selon Gallup, 4 Américains sur 10 travaillent plus de 50 heures par semaine. Lorsque vous travaillez dans un bureau, vous devez toujours rentrer chez vous en dernier et arriver en premier. Lorsque l’on travaille à son compte, les horaires de travail sont encore plus flous. Il n’y a pas de règles. Aucun patron ne regarde par-dessus votre épaule à toute heure en attendant que vous rendiez quelque chose. Vous n’avez à répondre que de vous-même, mais il est toujours très difficile de « détourner votre esprit » des tâches des clients.

Lorsque le travail de votre client commence à s’accumuler, il y a beaucoup de pression pour travailler plus dur, plus dur, plus dur. Avec tout le #agitation articles publiés sur une liste interminable de blogs, vous commencez à croire que c’est en fait votre travail en tant que solopreneur de continuer à avancer dans un voyage sans fin vers le succès.

Travailler plus longtemps peut vous donner l’impression d’avancer. Peut-être que vous aidez un client avec un projet de dernière minute ou que vous rendez quelque chose plus tôt. Il est difficile de séparer votre vie professionnelle de votre vie personnelle lorsque vous travaillez à votre compte, surtout si vous travaillez à domicile. Il est facile de passer de l’aube au crépuscule (et au-delà !) certains jours si vous ne faites pas attention. Mais ne vous y trompez pas, ces heures supplémentaires vous coûtent cher.

Premièrement, votre productivité est au point mort. Stanford a trouvé que ceux qui travaillaient plus de 70 heures par semaine ne faisaient pas plus de travail que ceux qui travaillaient 56 heures. Cela représente 14 heures complètement perdues qui auraient pu être consacrées à autre chose. Si vous travaillez jusqu’au coucher, vous êtes augmenter votre risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète.

Comme vous pouvez le constater, il est temps de rompre définitivement avec ces habitudes. Le surmenage ne rend pas service à votre corps et à votre esprit, et n’aide pas non plus vos clients. Mettez de côté les longues heures et les nuits blanches et apprenez à tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez.

Battre le cycle

Après des mois, voire des années, à trop travailler, il est difficile de revenir sur ces premiers pas. Il est facile d’avoir l’impression que vous n’en faites pas « assez » ou que le travail de votre client en souffrira. Je suis ici pour vous faire savoir que ce ne sera pas le cas et que vous pourriez même vous sentir plus productif grâce à cela.

Tout d’abord, apprenez à prioriser le travail que vous devez effectuer. Chaque jour, vous avez certaines tâches plus importantes que d’autres. Peut-être avez-vous besoin de répondre à quelques e-mails chaque jour ou de faire de grands progrès dans un projet client. Ces choses devraient venir en premier. Avez-vous vraiment besoin de travailler ces heures supplémentaires pendant l’heure du dîner juste pour vous intégrer à quelque chose qui n’a même pas besoin de figurer sur votre liste de tâches quotidiennes en premier lieu ? Probablement pas.

Même un entreprise qui dépend d’un personnel horaire connaît l’importance de prendre des pauses, alors vous devriez le faire aussi. Selon la science, vous devriez prendre un pause de 17 minutes toutes les 52 minutes de travail consécutif. Même si vous ne souhaitez peut-être pas compter toutes les 52 minutes, nous pouvons tous accepter des pauses régulières de 17 minutes. Au lieu de simplement faire défiler Facebook pendant votre pause, levez-vous et bougez. Étirez-vous, promenez votre chien, mangez quelque chose. Toutes ces choses vous aident à vous rafraîchir afin que vous puissiez reprendre votre travail avec concentration.

Même s’il est difficile au début de surmonter le sentiment de ne pas travailler assez longtemps et assez dur, c’est pourtant le cas. Respectez les limites de votre corps et sachez quand il est temps de mettre un terme à cette journée. N’oubliez pas que ces heures supplémentaires ne sont probablement pas vraiment rentables de toute façon.

Wendy Dessler est une super-connectrice qui aide les entreprises à trouver leur public en ligne grâce à la sensibilisation, aux partenariats et au réseautage. Elle écrit fréquemment sur les dernières avancées en matière de marketing numérique et concentre ses efforts sur le développement de plans de sensibilisation personnalisés pour les blogueurs en fonction du secteur et de la concurrence.

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