Voici comment remercier, pas une fois par an, mais tous les jours


La pratique moderne de cette fête de Thanksgiving ici en Amérique est que nous sommes censés prendre le temps de réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants. Et les candidats sont généralement assez évidents : nous devons être reconnaissants envers nos familles, pour notre santé, de vivre dans une époque de paix, pour le bien qui nous attend. Tous les suspects habituels.

Je suis d’accord, ce sont des choses importantes à reconnaître et à apprécier. C’est aussi bien d’avoir une journée spécifique dédiée à cette occasion. Alors, par tous les moyens, célébrez.

Mais ces dernières années, j’en suis venu à pratiquer une autre forme de gratitude. C’est une démarche un peu plus difficile à faire, qui va au-delà du cliché et de la reconnaissance superficielle des bonnes choses de nos vies, mais qui, en conséquence, crée un bénéfice plus profond et plus profond.

J’oublie comment j’en suis arrivé exactement à cette idée, mais je me souviens m’être senti particulièrement bouleversé – en colère si je suis parfaitement honnête – à propos de quelqu’un dans ma vie. C’était quelqu’un qui m’avait trahi et m’avait fait du tort, et qui s’était montré très différent de la personne que j’avais autrefois tant respectée et admirée. Même si notre relation s’était détériorée quelques années auparavant et qu’ils avaient été punis par les événements ultérieurs, j’étais toujours en colère, régulièrement, et j’étais déçu de la place qu’ils prenaient dans ma tête.

Alors un matin, alors que je m’asseyais tôt avec mon journal comme je le fais chaque matin, j’ai commencé à écrire à ce sujet. Pas à cause de la colère que je ressentais – je l’avais fait trop de fois – mais plutôt à propos de toutes les choses pour lesquelles j’étais reconnaissant à l’égard de cette personne. J’ai écrit sur ma gratitude pour toutes sortes de choses à leur sujet, grandes et petites. Au début, ce n’était qu’une phrase ou deux. Puis quelques jours plus tard, je l’ai fait encore et encore chaque fois que j’y pensais, et j’ai vu ma colère céder en partie la place à l’appréciation. Comme je l’ai dit, parfois c’était de petites choses, parfois de grandes choses : les opportunités qu’ils m’avaient données. Ce que j’avais appris. Un cadeau qu’ils m’avaient fait. De quelles faiblesses ils avaient fourni de vifs avertissements avec leur comportement. J’ai dû faire preuve de créativité pour proposer des choses, mais si je regardais, c’était là.

Quelques mois plus tard, je suis tombé sur un article viral sur un designer qui avait vécu un divorce douloureux. Incité par son ordinateur de travail à changer son mot de passe tous les 30 jours, il a décidé d’utiliser ce média pour changer de vie. Le mot de passe qu’il a choisi : Pardonnez@h3r. Et au moins une fois par jour pendant le mois suivant, souvent plusieurs fois par jour, il se retrouvait à taper cette phrase encore et encore. Chaque fois qu’il se rendait au travail, chaque jour au retour du déjeuner, lorsque son ordinateur se mettait en veille pendant qu’il était en réunion ou au téléphone : Pardonne-lui. Pardonne-lui. Pardonne-lui.

Cela m’a frappé qu’il y avait quelque chose de similaire dans mon exercice de gratitude et le petit succès que j’ai eu. Il était facile d’avoir des pensées négatives et de rester coincé dans un schéma avec elles. Mais me forcer à prendre le temps non seulement de penser à quelque chose de bien, mais aussi d’écrire cette pensée à la main était une sorte de recâblage de mes propres opinions. Il est devenu plus facile de voir que même s’il y avait certainement de quoi être contrarié, l’équilibre de la situation était toujours largement en ma faveur. Épictète a dit que chaque situation avait deux poignées; à quoi allais-je décider de m’accrocher ? La colère ou l’appréciation ?

Maintenant le matin, quand je journalise, j’essaie de le faire aussi souvent que possible. J’essaie de trouver des moyens d’exprimer ma gratitude non pas pour les choses pour lesquelles il est facile d’être reconnaissant, mais pour ce qui est difficile. Gratitude pour cette douleur lancinante dans ma jambe, gratitude pour ce client gênant, gratitude pour ce vol retardé, gratitude pour les dégâts causés par la tempête. Parce que cela me fait ralentir les choses, parce que cela m’aide à établir de meilleures limites, parce que certains vols vont être retardés et je suis content que ce ne soit pas un vol plus important, parce que les dégâts auraient pu être pires, parce que les dégâts exposés un problème plus grave que nous résolvons maintenant. Et ainsi de suite.

Donald Trump a tweeté un jour : «Joyeux Thanksgiving à tous, même aux haineux et aux perdants !« Je ne suis pas fan, mais je dois admettre qu’il a raison. Nous devrions remercier, même les « haineux et les perdants ». En fait, c’est lui que nous devrions remercier en particulier. Ce sont les « haineux et les perdants » qui soulignent nos défauts, nous gardant humbles si nous avons le sens de l’écoute. Ce sont les « haineux et les perdants » dont nous prenons l’exemple, ne serait-ce que pour nous guider sur ce qu’il ne faut pas faire. Le fait est qu’il y a quelque chose pour lequel il faut être reconnaissant en tout et en chacun. Même la vie de Donald Trump, elle-même remplie de haine et de défaites, nous offre à tous des leçons. Surtout, quel genre de personne ne pas être. Quel genre de personne ne pas être pour élever nos enfants.

Cela fait partie intégrante de la vie une vie d’amour fati. Où au lieu de lutter et de résister à ce qui vous arrive, vous l’acceptez, vous j’adore tout. Il est facile d’être reconnaissant pour la famille, pour la santé, pour la vie, même si nous tenons régulièrement ces choses pour acquises. Il est facile d’exprimer sa gratitude envers quelqu’un qui a fait quelque chose de gentil pour vous ou dont vous admirez le travail. Nous ne le faisons peut-être pas assez souvent, mais dans un sens, nous sommes obligés d’être reconnaissants pour de telles choses. Il est bien plus difficile d’être reconnaissant pour des choses que nous ne voulions pas arriver ou envers les personnes qui nous ont blessé. Mais il y avait aussi des avantages cachés dans ces situations et ces interactions. Et s’il n’y en avait pas, même si les situations étaient inconsciemment et irrémédiablement mauvaises, il y a toujours une partie d’entre nous qui sait que nous pouvons être reconnaissants qu’au moins ce ne soit pas encore pire.

« Acceptons-le » Marc Aurèle s’écrivait-il dans son propre journal il y a environ deux mille ans, « comme nous acceptons ce que le médecin nous prescrit. Ce n’est peut-être pas toujours agréable, mais nous l’acceptons – parce que nous voulons nous rétablir. Les stoïciens considéraient la gratitude comme une sorte de médicament, selon lequel dire « Merci » pour chaque expérience était la clé de la santé mentale. « Convainquez-vous que tout est un don des dieux », a déclaré Marcus, « que les choses sont bonnes et le seront toujours. » Ce n’est pas toujours facile à faire, évidemment, nous devrions essayer de le faire parce que le médecin nous a demandé d’essayer cette procédure expérimentale et parce que l’ancienne méthode ne fonctionne pas bien non plus.

Je ne dis pas que ce sera magique, mais ça aidera.

Ainsi, lorsque vous vous réunissez autour de votre famille et de vos amis pour Thanksgiving, Noël ou toute autre célébration à laquelle vous pourriez participer, bien sûr, appréciez-le et remerciez-le pour tous les cadeaux évidents et généreux que ce moment présente. Assurez-vous simplement que lorsque le moment passe, lorsque vous revenez à votre vie quotidienne et ordinaire, vous en faites régulièrement une partie. Encore une fois, pas simplement pour ce qui est facile et immédiatement agréable.

Cela vient assez naturellement et peut même aller de soi. Ce qui a le plus désespérément besoin d’être apprécié et mis en perspective, ce sont les choses que vous n’avez jamais demandées, les choses que vous avez travaillé dur pour empêcher qu’elles ne se produisent en premier lieu. Parce que c’est là que la gratitude fera la plus grande différence et que nous avons le plus besoin de guérison.

Peu importe ce que c’est. Même si ça s’est mal passé. Même si 2020 a été difficile pour vous.

Soyez-en reconnaissant. Rendons grâce pour cela. Il y avait du bon dedans.

Écris le. Encore et encore.

Jusqu’à ce que vous y croyiez.

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